-¬идео

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Veronika24

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 24.01.2014
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 5467

 ак подкачать ноги и €годицы?

¬торник, 09 »юн€ 2015 г. 08:26 + в цитатник

’орошим подспорьем было бы замечательно найти и соответствуюЕ

’отите иметь безупречную фигуру к пл€жному сезону? “огда стоит немного поработать над собой, чтобы достичь впечатл€ющих результатов. »так, если вы хотите подт€нуть ноги, представл€ю вашему вниманию несколько простых, но вместе с тем весьма эффективных упражнений.

1.       Ќоги поставьте на ширине плеч. ќдну ноги поднимите и поставьте на внутреннюю часть бедра. ѕостарайтесь удержать равновесие и задержитесь в таком положении на 30 секунд. «атем повторите то же самое другой ногой и так 5 подходов.

2.       —таньте на колени на тренировочный коврик, руки на талии.  олени на ширине плеч, а вы при этом поднимайте и опускайте таз, как бы пыта€сь сесть и подн€тьс€. —пина должна быть ровна€.

3.       Ћ€гте на бок, опира€сь на локоть. Ќоги пр€мые и начинайте поднимать ногу вверх, опускать вниз и так 20 раз. «атем перел€гте на другой бок и повторите то же самое с другой ногой.

 ак видите эти упражнени€ очень просты, но вместе с тем, если удел€ть им по 10-15 минут в день вы увидите очень хорошие результаты.

–убрики:   расота и здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



Ћюдмила_ћарковна   обратитьс€ по имени ¬торник, 09 »юн€ 2015 г. 14:47 (ссылка)
....благодарю...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку