-Видео

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Veronika24

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 24.01.2014
Записей: 1684
Комментариев: 910
Написано: 3979

Упражнения от сутулости

Среда, 22 Апреля 2015 г. 08:42 + в цитатник

1. Приседания
Для ровной поясницы
Встаньте спиной к стене (расстояние — 10 см). Стопы поставьте на ширину плеч, прямые руки поднимите вверх. Выполните приседание — когда коснетесь спиной стены, прижмите к ней поясницу, лопатки и плечи и опуститесь еще ниже, пока колени не образуют прямой угол. Задержитесь на 30–60 секунд.

2. «Планка»
Для крепкого пресса
Займите позицию, как при отжимании, обопритесь на предплечья. Основной вес тела перенесите на руки. Не теряя равновесия, согните левую ногу в колене и дважды потяните пятку к ягодицам. Верните ногу в исходное положение, повторите с правой ноги. По 10 раз.

3. Вращения
Для расправленных плеч
Возьмите полотенце, сверните в жгут. Выпрямите спину, стопы поставьте на ширину плеч. Вытяните руки перед собой и натяните полотенце так, чтобы руки были разведены как можно шире. Поднимите руки и заведите назад так далеко, как можете. Досчитайте до пяти. Верните в исходное положение. Повторите 5 раз.

Рубрики:  Красота и здоровье
Метки:  

Процитировано 16 раз
Понравилось: 4 пользователям

Людмила_Марковна   обратиться по имени Среда, 22 Апреля 2015 г. 22:14 (ссылка)
...хорошие упражнения, благодарю...
Ответить С цитатой В цитатник
Аноним   обратиться по имени Вторник, 16 Июня 2015 г. 13:07 (ссылка)
Если давать сразу нагрузку большую на позвоночник, это тоже очень вредно! Лучше постепенно увеличивать нагрузки и начинать с самого малого. Осанку нужно исправлять в комплексе, параллельно носить каждый день по несколько часов корсет. Я ношу магнитный корректор осанки чест бел и упражнения каждый день делаю. Сутулость постепенно переборола!
Ответить С цитатой В цитатник    |    Не показывать комментарий
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку